ONLINEBLOG

Pasukan Korea Utara (Korut) dilaporkan benar-benar telah membantu Rusia dalam perangnya dengan Ukraina. Hal ini dikonfirmasi oleh aliansi pertahanan Barat pimpinan Amerika Serikat (AS), NATO.

Mengutip Al Jazeera, NATO mengatakan bahwa ada bukti yang berkembang bahwa hingga 10.000 tentara, disertai oleh staf senior, termasuk tiga jenderal yang telah melakukan perjalanan dari Korut ke wilayah Kursk dan akan segera terlibat dalam operasi tempur.

Berikut sejumlah fakta terkait pengerahan pasukan Korut tersebut dilansir Kamis (14/11/2024):

1. Pasukan Tidak Berpengalaman

Meskipun tidak dapat disangkal bahwa seorang prajurit Korut memiliki ketahanan dan ketangguhan, tidak ada seorang pun di angkatan bersenjata Pyongyangyang memiliki pengalaman dalam memerangi konflik mekanis menggunakan senjata abad ke-21.

Drone, sensor, dan pengawasan medan perang yang terus-menerus akan dipadukan dengan taktik lama dan terbukti dari perang senjata gabungan, pembersihan parit, dan penggunaan artileri presisi jarak jauh. Ini akan sangat penting bagi Korut jika ingin berhasil berperang melawan Korea Selatan (Korsel)

Pemimpin Tertinggi Korut, Kim Jong Un, saat ia menyaksikan perang di Ukraina berkecamuk, telah memahami dengan sangat jelas apa yang akan terjadi pada pasukan yang tidak siap atau kurang pengalaman.

Unit-unit Korut juga tiba di Rusia tanpa peralatan apapun, sehingga mereka harus belajar cara menggunakan model-model Rusia. Ini bukan masalah besar di sini karena kedua negara menggunakan persenjataan peninggalan Soviet.

Yang akan menjadi tantangan adalah kurangnya penutur bahasa Korea di tentara Rusia dan penutur bahasa Rusia di tentara Korut. Ini dapat membuat komando dan kendali menjadi masalah.

Selain itu, berperang dalam perang modern, di mana pesawat tanpa awak terus-menerus mengamati medan perang, dapat dengan cepat mengakibatkan banyaknya korban bagi unit mana pun yang terperangkap di tempat terbuka.

2. Keuntungan Korut

Negara komunis yang tertutup itu telah mengalami beberapa kali panen yang buruk berturut-turut dan persediaan makanan menjadi langka. Negara ini juga kekurangan uang untuk digunakan di pasar gelap karena menghindari sanksi internasional itu mahal.

Rusia dapat membantu semua ini dan dilaporkan membayar hingga US$ 2.000 (Rp 31 juta) per prajurit. Kedua negara telah memperdalam hubungan militer dan baru-baru ini menandatangani pakta pertahanan.

Korut juga telah menyediakan Rusia amunisi artileri 122mm dan 152mm dalam jumlah besar, serta mortir dan roket untuk sistem artileri roket ganda Rusia. Rudal ini telah digunakan Moskow melawan Ukraina, meski semua peralatan militer ini memiliki kemampuan yang rendah.

Rusia dapat menyediakan penasihat teknis untuk meningkatkan kualitas dan hasil industri. Kebutuhan Rusia akan amunisi hampir tak terbatas dan baik Rusia maupun Ukraina telah menyadari bahwa pasokan yang berkelanjutan sangat penting jika mereka ingin melanjutkan perang.

Rusia dapat memberikan bantuan dalam program luar angkasa Pyongyang yang masih baru, membantu memperbarui satelitnya dan roket yang mengirimkannya. Korut juga memperoleh sesuatu yang sangat berharga yang tidak dimilikinya: pengalaman tempur dalam perang modern.

3. Keuntungan Rusia

Rusia telah menghabiskan banyak biaya untuk melawan serangan Ukraina ke Kursk dan serangan ke Donetsk. Rusia telah berhasil menahan Ukraina di Rusia selatan dan bergerak maju perlahan di Donetsk.

Semua ini membutuhkan pengorbanan yang besar. Diperkirakan 80.000 tentara telah tewas atau terluka dalam operasi ini. Itu berarti sekitar 1.200 korban per hari, kerugian yang tidak dapat dipertahankan bahkan bagi Rusia.

Penambahan pasukan mungkin merupakan hal yang dibutuhkan Rusia, karena pasukannya yang terkuras hampir kelelahan setelah serangan yang berlangsung selama berbulan-bulan.

4. Strategi Serangan

Sangat mungkin dalam serangan frontal, serangan gelombang manusia seperti yang telah Moskow lakukan di masa lalu dapat dilakukan kembali oleh unit mereka sendiri.

Lalu, tentara yang kurang pengalaman tempur, akan dapat lebih cocok ditempatkan di posisi defensif, sehingga membebaskan pasukan yang lebih berpengalaman, marinir yang terlatih, dan pasukan terjun payung. Mereka nantinya bertugas melakukan operasi ofensif guna merebut kembali wilayah Rusia yang dikuasai Ukraina.

Untuk tujuan inilah Rusia mengerahkan infanteri, artileri, dan tank di Kursk, dengan serangan balik baru yang akan segera dilakukan.

5. Pengaruh ke Jalannya Perang

Dampaknya akan terasa dekat dan jauh. Ada dua pertanyaan di sini. Pertama, bagaimana operasi Rusia yang berhasil di Kursk akan mempengaruhi perang; dan kedua, apa dampak yang akan ditimbulkan oleh keterlibatan Korut di dalamnya?

Ukraina, dalam gerakan kilat, menyerang dan menginvasi Rusia pada musim panas, mengejutkan para pembela dan dengan cepat merebut kota-kota dan desa-desa Rusia yang dikuasai dengan mudah.

Rusia dengan berat hati memindahkan pasukan dari Donetsk, memperkuat mereka dengan unit-unit dari armada Pasifik dan tempat lain di Rusia, untuk akhirnya memperlambat dan menghentikan laju Ukraina.

Sekarang unit-unit tersebut sudah siap dan berada di tempatnya. Jika Rusia berhasil memukul mundur pasukan Ukraina ke perbatasan, Ukraina akan kehilangan alat tawar-menawar yang penting dalam negosiasi perdamaian yang akan datang.

Ini juga akan membebaskan puluhan ribu tentara Rusia untuk bertempur di Donetsk, titik fokus dari seluruh perang, sehingga Rusia memiliki peluang yang jauh lebih tinggi untuk merebut seluruh oblast, atau provinsi.

Di sisi lain, Korut baru-baru ini meratifikasi Kemitraan Strategis Komprehensif dengan Rusia, yang ditandatangani pada bulan Juni. Perjanjian tersebut sekarang berlaku dan mencakup klausul bantuan bersama jika salah satu pihak diserang. Serangan Ukraina ke wilayah Rusia termasuk dalam definisi ini.

6. Ketakutan Ukraina

Kekhawatiran Ukraina, dan NATO, adalah bahwa beberapa ribu tentara Korut pertama di Kursk akan menjadi yang pertama dari banyak pasukan berikutnya yang akan menyusul.

Jika Rusia meningkatkan ketegangan dengan mengizinkan sejumlah besar pasukan asing memasuki konflik, apa yang akan menghentikan negara-negara NATO untuk mengirimkan pasukan sukarela mereka sendiri untuk bertempur atas nama Ukraina?

Meskipun sejumlah kecil sukarelawan asing telah bertempur di kedua belah pihak, bergabungnya pasukan yang disetujui NATO dalam konflik akan menjadi masalah yang sangat berbeda. Pasalnya, hal ini akan menempatkan pasukan NATO dan Rusia dalam kontak langsung satu sama lain.

Hal ini akan secara dramatis meningkatkan cakupan konflik, dengan risiko yang menyertainya menyeret NATO dan Organisasi Perjanjian Keamanan Kolektif (CSTO), aliansi negara-negara pasca-Soviet yang dipimpin Rusia, ke dalam perang.

Rusia telah memilih untuk melibatkan tentara Korut dalam pertempuran, sejauh ini hanya beberapa ribu. Tetapi kemungkinan sejumlah besar tentara asing bergabung dengan pasukan Rusia hanya tinggal selangkah lagi.

Bahaya salah perhitungan dan eskalasi yang tak terkendali kini sangat nyata. Meskipun pemerintahan baru Amerika Serikat yang dipimpin oleh Presiden terpilih Donald Trump berjanji dengan cara tertentu untuk menghentikan konflik, ini dapat berlangsung kalau Rusia akan mendengarkan.

Akses Indonesia terhadap obat-obatan baru terbatas hanya 9%, salah satu yang terendah di kawasan Asia-Pasifik. Kondisi ini menyebabkan kualitas kesehatan yang kurang optimal dan berdampak negatif pada tingkat produktivitas.

Hal ini berpotensi menyebabkan kerugian ekonomi hingga US$ 130 miliar atau lebih dari Rp 2.059,20 triliun (Rp 15.840/US$) per tahun. Angka ini setara dengan 14% dari PDB Indonesia. Temuan dari riset Oliver Wyman ini dikemukakan International Pharmaceutical Manufacturers Group (IPMG).

Mengacu pada masalah, IPMG merilis sebuah manifesto ini mengurai peta jalan untuk transformasi sistem kesehatan dan mengajak untuk terjalinnya kemitraan yang efektif dan berkelanjutan antara pemerintah dan seluruh mitra kesehatan.

Ketua Umum IPMG Dr. Ait-Allah Mejri, mengatakan akses terhadap obat-obatan inovatif bukan hanya merupakan isu kesehatan, tetapi juga prioritas ekonomi nasional.

“Dengan menyusun strategi yang kohesif, Indonesia dapat mengurangi kehilangan produktivitas akibat penyakit dan mendorong pertumbuhan di berbagai sektor ekonomi,” ujarnya, dikutip Kamis (14/11/2024).

“Manifesto IPMG menyoroti langkah-langkah krusial untuk mencapai dua tujuan tersebut, dan kami berkomitmen untuk bekerja sama dengan pemerintah serta para pemangku kepentingan untuk mewujudkannya,” papar Ait.

Ait pun mengungkapkan mengatasi keterbatasan ketersediaan dan akses obat-obatan baru, IPMG mendorong sinergi dengan para pemangku kepentingan di sektor kesehatan membentuk sebuah tim khusus untuk mengembangkan dan mengimplementasikan “Strategi Nasional untuk Obat-obatan dan Vaksin Inovatif.”

Strategi ini bertujuan untuk meningkatkan daya saing Indonesia di kawasan Asia Pasifik sekaligus membangun infrastruktur kesehatan yang tangguh yang dapat mendorong inovasi dan memperluas akses layanan kesehatan. Selain itu, IPMG juga menyerukan agar dilakukan tinjauan terhadap sistem negosiasi dan pengadaan obat di BPJS Kesehatan saat ini dengan cara mengutamakan sebuah model yang menjamin transparansi, efisiensi, dan keberlanjutan.

Dalam manifesto ini, IPMG juga menekankan perlunya penguatan kerangka regulasi yang lebih baik serta peningkatan proses Penilaian Teknologi Kesehatan / Health Technology Assessment (HTA). Keterlibatan industri dalam HTA dan inisiatif pembangunan kapasitas di lembaga-lembaga HTA nasional dianggap sebagai langkah-langkah penting menuju terciptanya sektor kesehatan yang berkelanjutan.

Manifesto ini juga menekankan pentingnya kolaborasi untuk akses layanan kesehatan yang tepat waktu. Tersedianya akses bagi penerima manfaat BPJS Kesehatan terhadap sebagian obat-obatan baru pada umumnya membutuhkan rata-rata waktu 71 bulan sejak pertama kali diluncurkan di tingkat dunia.

“Keterlambatan ini menyebabkan sekitar 2 juta orang Indonesia tidak memiliki pilihan lain selain mencari pengobatan di luar negeri setiap tahunnya, yang berkontribusi pada kerugian devisa hingga US$ 11,5 miliar (Rp 180 triliun),” ujar Ait.

Ait juga menegaskan manifesto IPMG juga menekankan pentingnya kemitraan strategis dan investasi di sektor kesehatan, serta mendorong pendanaan yang lebih baik untuk sektor kesehatan guna meningkatkan ketahanan dan efisiensi.

Pemegang saham pengendali sekaligus Direktur Utama PT Sarana Mitra Luas Tbk (SMIL), Hadi Suhermin menambah kepemilikan sahamnya di emiten tersebut. Hadi Suhermin melakukan pembelian sebanyak 87.410.000 lembar saham SMIL.

Setelah transaksi pembelian pada 12 November 2024, kepemilikan saham Hadi Suhermin bertambah dari 4.200.000.000 lembar saham menjadi 4.287.410.000 lembar saham atau bertambah sebesar 1%. Adapun harga transaksi pembelian rata-rata di Rp 172 per saham sehingga total pengendali mengeluarkan dana sekitar Rp 15 miliar.

Dengan adanya pembelian saham ini, pengendali ingin menunjukkan kepercayaan terhadap prospek masa depan Perseroan. Langkah ini dilakukan di tengah penurunan harga saham SMIL karena faktor eksternal yang bersifat sementara.

Hadi mengatakan optimistis bahwa fundamental SMIL yang solid dan strategi bisnis yang terencana dengan baik akan membawa hasil positif ke depannya.

“Kami meyakini bahwa harga saham yang tertekan beberapa waktu belakangan ini tidak mencerminkan nilai intrinsik dan potensi pertumbuhan Perseroan di masa depan. Tekanan jual lebih dikarenakan faktor eksternal, terutama dari sentimen pasca pemilu di Amerika yang menyebabkan dana asing berpindah keluar dari pasar modal Indonesia,” ungkap dia dikutip Selasa (12/11/2024).

Diketahui per kuartal III-2024 SMIL mencatatkan kinerja pertumbuhan yang solid dengan pendapatan mencapai Rp 270 miliar atau meningkat sebesar 6,3% dari periode yang sama tahun sebelumnya. Laba bersih Perseroan juga mengalami pertumbuhan Rp 56,6 miliar atau naik 5,3% dibandingkan tahun 2023 dengan margin laba bersih yang konsisten di 21%.

Direktur merangkap Sekretaris SMIL Winston Suhermin menyebut bahwa langkah ini menunjukkan optimisme dan komitmen pengendali dan manajemen terhadap kinerja Perseroan.

“Kami juga percaya bahwa langkah ini akan memberikan dampak positif bagi semua stakeholder Perseroan. Terutama para investor SMIL untuk tetap yakin dengan prospek ke depan Perseroan,” pungkas dia.

Rupiah berhasil rebound di hadapan dolar Amerika Serikat hingga akhir perdagangan Rabu (13/11/2024), setelah dua hari berturut-turut alami pelemahan.

Melansir data Refinitiv, hari ini (13/11/2024) nilai tukar garuda naik tipis hingga 0,03% ke level Rp15.770/US$. Sepanjang hari, nilai tukar rupiah berfluktuasi pada rentang Rp15.795/US$ hingga Rp15.740/US$.

Bersamaan dengan penguatan rupiah, indeks dolar AS (DXY) juga naik hingga 0,09% pada pukul 15.00 di posisi 106,12, sedikit menguat dibandingkan angka penutupan sehari yang lalu yakni di posisi 106,02

Lebih lanjut penguatan rupiah terjadi di tengah penguatan DXY yang didorong oleh ekspektasi bahwa Bank Sentral AS, The Federal Reserve (The Fed) tidak akan seagresif yang diperkirakan dalam memangkas suku bunga.

Berdasarkan survei CME FedWatch Tool pada 27 September 2024, ekspektasi untuk pemangkasan suku bunga cukup tinggi, dengan proyeksi penurunan hingga 50 basis poin (bps) menuju kisaran 4,25-4,50% yang diprediksi sebesar 53,3%.

Namun, dalam pertemuan November, The Fed hanya memangkas suku bunga sebesar 25 bps. Ekspektasi pemangkasan suku bunga lebih lanjut pada pertemuan Desember juga menurun.

Awalnya, per 1 November 2024, pasar memperkirakan adanya pemangkasan 25 bps dengan probabilitas sebesar 82,73%, namun saat ini, probabilitasnya turun menjadi hanya 58,7%.

Perubahan sentimen pasar ini didorong oleh data tenaga kerja AS yang solid, termasuk angka non-farm payroll yang di atas ekspektasi, serta laju pengangguran yang rendah.

Selain itu, hasil pemilu AS yang memenangkan Donald Trump atas Kamala Harris juga turut memicu penguatan DXY. Investor khawatir bahwa kebijakan Trump yang cenderung menaikkan tarif impor akan membuat inflasi di AS lebih sulit terkendali, mendorong harga-harga barang menjadi lebih mahal dan menambah tekanan pada The Fed untuk mempertahankan suku bunga tinggi.

Presiden Federal Reserve Minneapolis, Neel Kashkari, menegaskan bahwa inflasi AS kemungkinan masih akan mengalami lonjakan, bahkan melebihi ekspektasi pasar.

Konsensus memperkirakan Indeks Harga Konsumen (IHK) AS untuk Oktober akan dirilis pada malam ini (13/11/2024), dengan proyeksi pertumbuhan 2,6% yoy dari sebelumnya 2,4% yoy.

Jika inflasi meningkat lebih tinggi, maka peluang The Fed untuk menahan suku bunga di pertemuan Desember akan semakin besar, memberikan tekanan tambahan bagi rupiah.

PT Pertamina Hulu Rokan (PHR) sebagai anak usaha dari Subholding Upstream Pertamina yakni PT Pertamina Hulu Energi mengungkapkan pihaknya berhasil melakukan pengeboran hingga 1.380 sumur minyak baru selama 3 tahun terakhir.

VP Information Technology PHR, Triatmojo Rosewanto mengungkapkan, capaian tersebut terhitung sejak pihaknya mengambil alih Blok Rokan, Riau yang sebelumnya dioperasikan oleh Chevron pada Agustus 2021 lalu.

Sebanyak 1.380 sumur baru yang dibor oleh PHR, lanjut Triatmojo, tepatnya terhitung mulai 9 Agustus 2021 lalu hingga September 2024 ini. Saat ini, pihaknya juga mengoperasikan hingga 83 rig (alat bor) aktif untuk memproduksi minyak.

“1.300-an sumur kita sudah drill untuk mempertahankan dan meningkatkan produksi (migas),” jelasnya dalam acara Konferensi Pers PHR Digital Day 2024, di Kantor PHR, Jakarta, Senin (11/11/2024).

Atas capaiannya sumur baru itu, di tahun 2023 produksi minyak mentah dari wilayah kerja (WK) yang dioperasikan oleh perusahaan terus mengalami kenaikan mencapai 161.620 barel per hari (bph).

“Saya pikir bahwa kita berproduksi sekitar 160-161 ribu (bph) rata-rata selama tahun 2023 perhari. Jadi itu banyak, itu 25% dari kontribusi hulu migas domestik dan 100% untuk kepentingan domestik,” lanjutnya.

Sebagaimana diketahui, pada tahun 2023 produksi minyak mentah nasional berada di level 606 bph dari target tahun 2023 sebesar 660 ribu bph.

Untuk bisa terus mendongkrak produksi migas nasional, pihaknya bahkan melakukan inovasi teknologi melalui kecerdasan buatan (artificial intelligence/AI) yang salah satu fungsinya juga bisa meningkatkan produksi minyak di dalam negeri.

Dia mengatakan pihaknya terus menjaga agar produksi minyak yang dilakukan oleh perusahaan tidak merosot. “Dari mulai waktu zaman alih kelola terakhir itu kan di 158-159 ribu barel oil per day (BOPD). Sekarang kan di 161 ribu barel oil per day. Nah kalau pas 159 (ribu BOPD) itu kita nggak ngapain-ngapain, itu mungkin tahun ini udah 111-112 (ribu) BOPD,” tambahnya.

Penggunaan AI, kata Triatmojo, bisa turut meningkatkan produktivitas perusahaan untuk memproduksi minyak agar terus melonjak. “Ya pertama productivity ya kan, dari kinerja kita ya produksi minyak itu membantu itu,” tandasnya.

Akhir tahun menjadi momen yang krusial bagi seluruh Insan Perbendaharaan menghadapi tutup buku tahun anggaran. Sebagai penggawa pengawal Anggaran Pendapatan dan Belanja Negara (APBN), Sobat InTress (Indonesian Treasury) dituntut untuk mempunyai fokus penuh dan bekerja optimal pada periode puncak penyaluran APBN.

Tidak hanya terkait dengan penyelesaian tugas operasional treasury, tetapi switching dari penugasan klerikal menjadi analitikal menjadi tantangan tersendiri bagi para pegawai. Pada periode tertentu, tidak hanya load pekerjaan yang meningkat, tuntutan penyelesaian pekerjaan yang lebih cepat dengan tingkat akurasi tinggi menjadi tantangan tersendiri. Hal ini dilakukan untuk memastikan setiap rupiah yang dikeluarkan dari APBN dapat terserap dan bermanfaat bagi masyarakat.

Guna menjawab tantangan penugasan, Sobat InTress harus memiliki kondisi sehat dan prima. Sehat yang dibutuhkan tidak hanya sehat secara jasmani, tetapi juga sehat secara mental.

Yup, kesehatan mental menjadi topik yang hangat dibicarakan akhir-akhir ini. Seberapa penting, sih, kesehatan mental itu? Dalam konteks organisasi, kesehatan mental pegawai menjadi penting karena mempunyai korelasi yang erat dengan performa kinerja organisasi.

Kesehatan mental juga memiliki dampak positif pada hubungan antarindividu di tempat kerja. Ketika seseorang sehat mental, mereka cenderung memiliki sikap yang lebih positif, mudah bergaul, serta dapat menjalin komunikasi dan relasi yang baik.

Tidak hanya itu, pegawai dengan kondisi mental yang baik dicirikan dengan individu yang fokus, produktif, dan kreatif dalam menjalankan tugas-tugasnya. Individu yang seperti ini adalah orang yang berhasil mengelola stresnya menjadi tipe eustress, yaitu stres yang bersifat positif berupa tantangan, sehat dan konstruktif.

Sebaliknya, distress adalah tipe stres yang dianggap sebagai “tekanan/ancaman”, bersifat negatif, tidak sehat dan destruktif. Hal ini dapat mengganggu konsentrasi, mengurangi produktivitas, dan menyebabkan ketidakmampuan untuk menyelesaikan tugas dengan baik. Untuk itu, menciptakan lingkungan kerja yang mendukung kesehatan fisik dan mental pegawai menjadi kunci dalam mencapai produktivitas yang berkelanjutan.

Lalu, bagaimana cara Sobat Intress menjaga kesehatan jiwa raga, utamanya dalam menyongsong akhir tahun anggaran? Nah, sebuah keberuntungan bagi Insan Perbendaharaan, karena organisasi mempunyai concern yang tinggi dan memperhatikan kesehatan para pegawainya.

Hal ini ditandai dengan diterbitkannya SE-4/MK.1/2024 tentang Panduan Pelaksanaan Program Kesehatan dan Kebugaran di Lingkungan Kementerian Keuangan. Di dalam Surat Edaran Menteri Keuangan tersebut dipaparkan terkait pembiasaan pola makan sehat, di antaranya dengan membatasi asupan gula, garam, makanan berlemak dan sejenisnya.

Sobat Intress juga diarahkan untuk melakukan pembiasaan gaya hidup sehat di antaranya dengan rutin minum air putih sesuai anjuran kesehatan, melakukan kegiatan olahraga secara rutin, mengelola waktu dengan baik dan beristirahat cukup serta tidak merokok. Adapun panduan untuk kesehatan mental di antaranya dengan memiliki pikiran yang positif dan mengelola stress dengan baik.

Wujud nyata lain atas concern organisasi terhadap kesehatan pegawai, utamanya kesehatan mental pegawai, yaitu dengan Treasury Wellbeing Program (TWP). Melalui TWP, setiap pegawai mempunyai akses yang sama untuk mendapatkan layanan peningkatan kesejahteraan mental, diantaranya dengan mengikuti webinar psikoedukasi di mana pegawai dapat melakukan screening kondisi psikologis pada menu self assessment.

Online counselling clinic dapat dimanfaatkan bagi pegawai yang membutuhkan dukungan atau peningkatan kondisi psikologi yang difasilitasi dengan praktisi kesehatan mental professional. “It’s okey, not to be okey,” demikian kata pakar psikologi Analisa Widyaningrum, yang diundang sebagai narasumber pada acara Treasury Human Resources Summit 2024 di Jakarta pada September yang lalu.

Dijelaskan bahwa konselling menjadi salah satu cara yang pas agar keadaan pegawai yang “sedang tidak okay”, mendapatkan wadah yang tepat untuk berkonsultasi dengan praktisi psikologi. Dengan demikian diharapkan TWP dapat menjadi solusi permasalahan kesehatan mental Sobat InTress.

Selain dari fasilitas yang diberikan oleh organisasi, Sobat Intress bisa lho melakukan upaya mandiri untuk menjaga kesehatan mental ketika sedang bekerja, dengan menerapkan hal-hal sebagai berikut. Pertama, berkomunikasi secara terbuka, komunikasi menjadi kunci terciptanya lingkungan kerja yang supportif dan sehat.

Dengan komunikasi terbuka dan asertif antara atasan, bawahan, dan rekan kerja akan terbentuk lingkungan yang nyaman untuk setiap orang untuk menyampaikan pendapat, usul, masalah, dan kendala yang dihadapi tanpa takut mendapat stigma atau hukuman.

Kedua, lakukan micro break setiap dua jam aktivitas kerja, bekerja selama berjam-jam pasti akan membuat pegawai kelelahan dan hilang fokus. Oleh karena itu micro break penting untuk dilakukan guna meningkatkan konsentrasi dan produktivitas kerja, serta menjaga kesehatan fisik.

Istirahat singkat di tengah pekerjaan ini dapat dilakukan dengan banyak cara, antara lain dengan melakukan peregangan, berjalan kaki, mencari udara segar, atau sekadar berinteraksi dengan pegawai yang lain. Terakhir, berolahraga atau melakukan aktivitas fisik yang ringan.

Aktivitas fisik seperti olahraga berpotensi mengurangi risiko stres, bahkan dapat meningkatkan mood menjadi lebih positif. Saat berolahraga, tubuh akan memproduksi lebih banyak hormon endorfin yang bertugas mengelola rasa senang dalam diri.

Nah, itu tadi beberapa langkah yang dapat kita lakukan untuk tetap sehat dan bersemangat meskipun load kerja meningkat. Mungkin Sobat InTress dapat menambahkan sendiri cara-cara unik yang sesuai dengan kondisi masing-masing.

Apa pun cara yang dipilih, semoga kesehatan fisik maupun mental kita tetap terjaga dan yang pasti akan sangat mendukung pelaksanaan tugas kita dalam mengawal APBN di pengujung tahun anggaran. Salam sehat!

Jantung yang sehat menjadi salah satu cara untuk memiliki umur yang panjang. Seseorang dengan jantung yang sehat, maka bisa melakukan kegiatan sehari-hari dengan nyaman dan bergerak aktif.

Sebaliknya, bila jantung bermasalah maka muncul risiko yang bisa menyebabkan kematian. Ada beberapa cara untuk menjaga kesehatan jantung seperti mengonsumsi makanan atau camilan sehat untuk jantung.

Anda bisa menambah makanan atau mengganti camilan dengan yang lebih sehat. Berbagai penelitian menunjukkan mengonsumsi makanan yang kaya kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah. Sebab, kalium membantu mengeluarkan natrium dari tubuh sekaligus meredakan ketegangan di dinding pembuluh darah.

Menurut penelitian pada tahun 2022 yang dilakukan oleh para ilmuwan di Belanda, mengkonsumsi makanan yang tinggi kalium dapat membantu menghilangkan dampak kadar natrium tinggi yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Temuan tersebut menunjukkan bahwa dampak tersebut sangat berhasil, terutama pada wanita.

Untuk membuktikannya, peneliti melakukan studi dengan menganalisis data dari hampir 25.000 orang di Inggris. Dalam studi yang dipublikasikan di European Heart Journal, peserta yang secara teratur mengkonsumsi makanan kaya kalium 13 persen lebih rendah untuk mengalami serangan jantung atau stroke.

Salah satu makanan yang tinggi kalium adalah pisang. Artinya, menjadikan pisang sebagai camilan dapat membantu menurunkan risiko hipertensi dan risiko serangan jantung hingga stroke.

Dalam 100 gram pisang mengandung 358 mg kalium. Selain pisang, makanan lain yang mungkin bisa menjadi pilihan makanan tinggi kalium seperti sayuran berdaun hijau, salmon, tuna, kacang-kacangan, aprikot, hingga alpukat.

Kelompok Houthi dari Yaman yang didukung Iran menyatakan telah melakukan serangan rudal terhadap Israel pada Senin (11/11/2024). Serangan tersebut menargetkan pangkalan militer Nahal Sorek di pusat Israel, di dekat Jaffa. P

Dilansir AFP, pernyataan Houthi menyebutkan bahwa serangan tersebut “mengenai target dengan akurat dan menyebabkan kebakaran.”

Di sisi lain, militer Israel mengonfirmasi telah berhasil mencegat rudal yang ditembakkan dari Semenanjung Arab, namun belum memberikan rincian terkait lokasi atau kerusakan akibat serangan tersebut.

Sebelumnya, Houthi telah berhasil menembus Iron Dome Israel saat drone yang diluncurkan mampu mengguncang Tel Aviv dan menyebabkan satu orang tewas.

Terlepas dari kesuksesan peluncuran rudal pada Senin, klaim Houthi yang menyatakan serangan ini telah mencapai targetnya menambah dimensi baru bagi konflik yang terus memanas di wilayah itu.

Serangan ini adalah bagian dari eskalasi yang terjadi di kawasan Timur Tengah, di mana hubungan Iran dan Israel makin tegang. Houthi dikenal sebagai salah satu kelompok proksi yang didukung Iran, yang selama ini terlibat dalam pertempuran dengan pemerintah Yaman yang didukung Arab Saudi.

Konflik yang sudah berlangsung sejak 2014 ini telah menewaskan ribuan orang dan membuat jutaan warga sipil terjebak dalam krisis kemanusiaan.

Barangkali kita sering mendengar narasi manusia lahir dari sperma terkuat. Setiap manusia lahir di dunia karena satu sperma yang berhasil menyaingi jutaan sperma lain.

Narasi ini biasanya juga dibarengi oleh cerita motivasi yang dipelihara banyak orang: bahwa manusia seperti sperma yang bisa menjadi pemenang karena menyaingi manusia (sperma) lain.  

Meski begitu, ada kekeliruan yang terlanjur membekas dalam benak orang, yakni menganggap pria memegang andil utama dalam proses pembuahan dan menihilkan peran perempuan. Padahal, riset ilmiah sudah mematahkan pandangan tersebut. 

Salah satunya adalah peneliti Universitas Zurich, Robert D Martin, yang berupaya mematahkan mitos keperkasaan sperma dalam “The Macho Sperm Myth” di situs Aeon. Menurutnya, narasi perlombaan jutaan sperma untuk mencapai sel telur adalah bentuk fantasi pria semata dan dongeng ilmiah.

Akibatnya, proses biologis perempuan dianggap kurang berharga ketimbang laki-laki. Padahal, perjalanan sperma di di organ reproduksi perempuan tidak seperti lari maraton. Robert bahkan menyebut seperti rintangan militer yang sangat menantang. 

Rintangan tersebut terjadi karena sperma harus melintasi fisiologi organ reproduksi perempuan. Riset menyebut pria sekali melakukan ejakulasi bisa mengeluarkan 100 juta sperma. Namun, 100 juta tersebut akan berkurang perlahan karena ada penyeleksian otomatis dari organ reproduksi perempuan.

Pertama, terjadi di vagina. Vagina yang memiliki tingkat keasaman tinggi membuat banyak sperma mati. Selanjutnya, sperma yang tersisa harus menembus lendir di serviks atau mulut rahim. Artinya, terjadi penyeleksian lagi. Sperma yang mengalami cacat harus tersingkir. 

Ketika sperma berhasil menembus mulut rahim, dia tidak bisa berenang begitu saja sendirian. Maksudnya, rahim melakukan penyeleksian lagi. 

“Begitu berada di saluran telur, sperma terikat sementara ke permukaan bagian dalam, dan hanya sebagian yang dilepaskan dan dibiarkan mendekati sel telur,” tulis Robert.

Artinya, pada titik ini perlombaan sperma yang banyak dinarasikan dapat dipatahkan. Faktanya, ada kontraksi otot rahim juga yang membuatnya mampu bergerak melewati tuba fallopi sebelum akhirnya tiba di sel telur.

Pendapat ini diperkuat oleh peneliti dari Universitas Stockholm, John Fitzpatrick, kepada CNN International. Saat proses reproduksi, sistem imun perempuan akan menyerang sperma karena menganggapnya sesuatu yang asing. 

Selama proses penyeleksian tersebut jumlah sperma yang awalnya 100 juta, menurun secara bertahap. Sperma berkualitas jelek dan berpotensi menghasilkan cacat otomatis tersingkirkan.

Pada akhirnya, dari awalnya ratusan juta sperma tersisa ratusan sperma saja yang akan mengelilingi sel telur pada saat pembuahan. Dari sini sel telur perempuan akan memilih sperma mana yang akan menjadi pemenang beruntung yang dapat memantik proses pembuahan.

Dari uraian tersebut, dapat dipastikan organ reproduksi perempuan tidak diam saja atau pasif. Faktanya organ perempuan berperan aktif dalam proses penyeleksian sperma. Jadi, pandangan maskulinitas yang mengunggulkan peran pria dapat dipatahkan.

Meski begitu, pematahan pandangan juga tak mudah sebab sudah terlanjur mengakar. 

Alat elektronik seperti kulkas memberikan sejumlah manfaat untuk kebutuhan rumah tangga. Dengan adanya perabotan ini, berbagai jenis makanan dapat disimpan untuk dimakan di kemudian hari.

Bagi Anda yang ingin membeli kebutuhan kulkas, ini menjadi momen yang tepat. Apalagi kalau bukan program Transmart Full Day Sale yang Kembali digelar Transmart pada Minggu, 10 November 2024.

Adapun berbagai peralatan elektronik yang didiskon dalam program ini, salah satunya kulkas dua pintu untuk berbagai merek, seperti LG, Polytron, Panasonic, Sharp, Sony, dan Samsung.

Produk kulkas yang bisa didapatkan pengunjung yakni Kulkas Side By Side 436L dengan harga sale Rp 6,599,200 dari harga normal Rp 9,299,000 untuk di wilayah Pulau Jawa, Bali, dan Lampung.

Sedangkan, untuk luar Pulau Jawa, Bali, dan Lampung, Kulkas Side By Side 436L didiskon seharga Rp 6,999,200 dari harga normal Rp 9,749,000.

Pada program ini pengunjung bisa menikmati diskon 20% bagi pelanggan yang menggunakan kartu kredit Bank Mega, kartu kredit Bank Mega Syariah, dan aplikasi Allo Bank-Allo Prime termasuk Allo Paylater. Bahkan untuk produk unggulan diskon bisa sampai 50% + 20% tergantung jenis produknya.

Yuk tunggu apalagi? Langsung saja datang ke Transmart Full Day Sale.